Batatinha quando nasce…

Boa, gostosa e barata. A batata é um dos ingredientes mais utilizados em nossas receitas. Tanta popularidade se deve à versatilidade do tubérculo. Mas preste atenção na hora da compra, pois existem dezenas de tipos de batatas, com diferentes texturas e cores. Cada uma tem um modo de preparo, o que garante melhor aproveitamento de suas qualidades.

  • A batata com polpa branca e farinhosa é ideal para fazer purê.
  • A de polpa mais firme e cor amarelada fica deliciosa assada.
  • Para fritar, prefira a batata holandesa.
  • As pequenas são melhores para receitas que exigem casca, como as deliciosas batatinhas em conserva.

Além disso, é importante levar em conta o rendimento, que é variável. No forno, a batata chega a perder 25% do peso; frita, perde mais da metade; cozida, aumenta em 10%, devido à absorção de água; no purê o peso dobra.

Quanto ao valor nutricional, a batata é rica em carboidratos, vitaminas C e do complexo B e sais minerais, principalmente potássio.

Por ser pobre em proteína e gorduras, é um alimento de fácil digestão, recomendado para pessoas em dietas que exigem baixo teor de colesterol.

Muitas vezes apontada como vilã por quem quer controlar o peso, a batata é totalmente inocente: 100 gramas contêm apenas 80 calorias! Ou seja; preparada de modo light, sem molhos gordurosos, batata não engorda.

Revista Coop
Imagem de Couleur por Pixabay

Pericles Ramos

Pericles Ramos

Olá, sou Pericles Ramos, sou Terapeuta Familiar e Palestrante na área da Família, formado em Filosofia e Teologia. Há 27 anos, escrevo artigos para sites e apresento programas em várias rádios.

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